Um novo ano começou, e, com ele, uma nova oportunidade de renovar os hábitos. Já falamos sobre o que devemos praticar em 2021, e agora temos algumas dicas do que devemos deixar em 2020.
1) Mentira Quando você começa a mentir para as pessoas, começa a acreditar nas próprias mentiras, além de trair a confiança daqueles ao seu redor. De acordo com Renato Russo, “mentir para si mesmo é sempre a pior mentira”. Portanto, pare de mentir, até para si mesmo, pois isso pode trazer problemas como, por exemplo, autossabotagem e procrastinação.
2) Insegurança Seja quem você é. É difícil ter autoestima, se amar verdadeiramente, ter coragem ou deixar a insegurança de lado. Mas nada é impossível. A partir de exercícios, e com a ajuda de amigos, parentes, e/ou profissionais da saúde psicológica, você pode trabalhar sua autoestima e confiança. Assim, você pode conquistar uma melhor saúde mental e, consequentemente, uma melhor qualidade de vida.
3) Medos Não tenha medo de cometer erros. Carl Jung já dizia “A verdade sai do erro. Por isso nunca tive medo de errar, e nem dos erros me arrependi seriamente”. Cometer erros faz você aprender, e crescer como pessoa. Ou seja, até o pior dos erros tem seus benefícios: o aprendizado e o crescimento.
4) Reviver sentimentos e memórias ruins Viver constantemente relembrando memórias ruins e revivendo sentimentos negativos, como rancor, culpa, arrependimento, ansiedade, podem causar muito estresse e pode ser muito doloroso psicologicamente. Por isso, procure lembrar dos bons momentos e das boas memórias, reviva sentimentos bons, como o amor pelos seus amigos e familiares, a emoção de algum bom momento no seu passado, e o conforto que sentiu durante, por exemplo, ir dormir durante uma chuva tranquila em uma noite calma.
5) Comparar sua vida com a vida dos outros Cada pessoa tem sua própria vida, e trilha seu próprio caminho por ela. O caminho individual de cada um é diferente, e, por isso, as dificuldades são diferentes. Valorize as suas conquistas, e trilhe seu caminho com paciência e sabedoria. Tenha consciência de que não existe “sucesso” e “fracasso” na estrada da vida, só crescimento pessoal e aprendizagens diferentes.
6) Não priorizar a saúde mental O acompanhamento com um profissional da saúde mental pode fazer você melhorar sua qualidade de vida, se entender melhor e saber lidar melhor com os problemas e situações ao seu redor. Até mesmo as pessoas que não estão passando por dificuldades psicológicas também se beneficiam das sessões de terapia. Por isso, procure acompanhamento e sempre priorize sua saúde mental.
7) Individualismo Madre Teresa de Calcutá um dia afirmou que “Tudo que se perde é o que não se dá”. Seja mais doador, reparta com quem precisa. Uma forma de fazer isso é doando à Fundação Comunidade da Graça (FGC), assim você estará ajudando uma ou mais famílias a terem um ano mais feliz, repleto de saúde, alimentação e bem estar.
Além disso, você também pode ajudar a FGC sendo voluntário conosco. Durante a pandemia, temos apenas ações online, sendo essas: - Teleatendimento (área da saúde) - Cursos/palestras - Contação de histórias - Edição de vídeos - Produzir conteúdo (blog) - Captação de recursos
Entre em contato com o nosso Whatsapp (11) 2672-1200 e saiba mais!
Escrito por Jessica Caroline Lima, 20 anos, estudante de Ciência da Computação, pesquisadora e voluntária da FCG.
O ano de 2020 foi difícil e desafiador para todos nós. Tivemos que nos adaptar a uma forma de vida totalmente diferente, em que tivemos que passar a maior parte do tempo em casa e tivemos que nos distanciar de muitas pessoas que amamos. Nossos hábitos e nossa rotina sofreram muitas mudanças. E diante disso tudo, nossa saúde mental, física e emocional pode ter sofrido impactos.
Mas 2021 chegou com a esperança de mudanças positivas. E para isso, é essencial buscarmos metas de priorizar a nossa saúde e sermos solidários, ajudando também outras pessoas a priorizarem a saúde. Para alcançar esses metas, a seguir estão alguns exemplos de atos que devemos praticar neste ano:
1- Melhorar a alimentação: Segundo o Ministério da Saúde, a boa alimentação tem um papel fundamental na prevenção e no tratamento de doenças. Uma alimentação equilibrada e saudável é essencial para a obtenção dos nutrientes de que precisamos e para a manutenção da nossa saúde. Diante disso, é sempre importante procurar entender sobre a nossa alimentação e o quanto isso afeta o nosso bem-estar e buscar orientações de profissionais de saúde, como nutricionistas ou nutrólogos.
2- Cuidar da saúde mental: vivemos em um mundo com muitas informações e acontecimentos, o que eventualmente pode nos ocasionar ansiedade, incertezas, medos e diversas outras sensações e sentimentos. Cuidar da nossa saúde mental é essencial para manter o bem-estar e saúde do corpo. Por isso, busque formas de cuidar da sua mente, e sempre que sentir necessidade procure a ajuda de um profissional como um psicólogo ou um psiquiatra.
3- Lavar sempre as mãos: 2020 nos mostrou a importância do hábito de lavar as mãos para prevenção de doenças. Diante disso, sempre lavar corretamente as mãos é um ato essencial que deve ser praticado para garantir a saúde.
4- Evitar estresse excessivo no trabalho: Segundo o Ministério da Saúde, o estresse é uma reação natural e biológica necessária para a adaptação às situações novas. Contudo, em excesso, pode ocasionar comprometimentos físicos em forma de doença. O ambiente de trabalho pode, muitas vezes, proporcionar estímulos estressores, e portanto, buscar evitar o estresse excessivo nesse ambiente é essencial. Algumas medidas preventivas do estresse, segundo o Ministério da Saúde, são ter uma boa alimentação e realizar atividades físicas.
5- Colocar a vacinação em dia: a vacinação é um meio eficaz para prevenção de diversas doenças existentes. Diante disso, manter a vacinação em dia é de grande importância para a saúde. Então, é essencial conferir a carteira de vacinação e verificar se está em dia, e caso não esteja, ir a um posto de saúde e atualizá-la.
6- Ter mais solidariedade: é possível ajudar outras pessoas a também garantir mais saúde e bem-estar nesse ano. Para isso, uma ótima forma de ter mais solidariedade é do-ando para uma instituição social. Você pode doar para a FCG e ajudar quem mais precisa. Para fazer a sua doação, basta acessar o site: fcg.org.br/doe
Escrito pela voluntária Andressa Magalhães da Silva, 23 anos, estudante de Biomedici-na e voluntária da FCG
Com a chegada de um novo ano, é muito importante estipular novas metas e encontrar um modo para se organizar e colocar em prática. É muito comum as pessoas entrarem em um novo ano com uma lista de metas para melhorar a sua rotina, aprender novos hábitos e sair da mesmice. Abaixo trago algumas dicas importantes para colocar em prática o seu planejamento.
1. Defina as suas metas Seja aprender uma nova língua, fazer trabalho voluntário, viajar, etc., organize as suas ideias em uma lista ou uma planilha para poder visualizar melhor e poder definir por onde começar. Anote todas as suas ideias e depois vá dando prioridade ao que mais se encaixa com a sua disponibilidade no momento.
2. Escolha desafios dentro das suas condições Não adianta escolher qualquer atividade apenas para sentir que está fazendo algo com o seu tempo. Foque nas opções mais viáveis e que mais se encaixam com a sua rotina. Não defina metas longas se o seu tempo para pôr em prática é reduzido. Isso só vai acabar gerando uma sensação de frustração por não conseguir completar.
3. Definir o processo para cumprir as metas Procure colocar no papel o modo como você pretende atingir essas metas, em quanto tempo e, se puder, se dê uma recompensa. Saber que há uma recompensa no final torna o trajeto menos difícil e é uma motivação a mais para concluir a sua lista de planos.
4. Priorize metas de curta/média duração Quando se toma uma decisão sobre uma mudança de hábito, quanto mais curto o processo melhor você se adequa. Quanto maior o tempo para concluir alguma meta, mais a gente vai perdendo o interesse e começa o ciclo da procrastinação, em que você se culpa por não ter de conseguir concluir o seu objetivo; mas também não tem motivação para terminar o que começou. Então comece pelas metas mais curtas, pois isso vai te incentivar a ir aumentando gradualmente e sem cobrança excessiva em si mesmo.
5. Escolha ações que vão te ajudar a aproveitar o caminho ao topo Para finalizar, lembre-se que você decidiu seguir por esse novo caminho para mudar e acrescentar novas coisas na sua vida. Então aproveite a jornada enquanto busca essa mudança, acrescente hábitos melhores na sua rotina para substituir os hábitos ruins, aprenda o máximo de coisas possíveis sobre tudo e, principalmente, sobre si mesmo. Use essa nova fase a sua vida para descobrir novas paixões ou para fazer aquela tarefa que está desde o ano retrasado na sua lista, mas você não conseguiu colocar em prática ainda.
Agora é só seguir esses passos caso você se sinta um pouco perdido (a) e desfrutar das novas descobertas!
Escrito por Thainá Brandão, 23 anos, estudante de Jornalismo e voluntária da FCG
Nunca houve um momento em que a gratidão estivesse tão presente como nos dias de hoje.
A gratidão é um exercício diário que precisa ser praticado. Ser grato traz benefícios para a saúde física e emocional, proporcionando uma visão ampla da vida e do que nos cerca.
A gratidão ativa nosso "centro do prazer ou recompensa" (núcleo accumbens), que libera a dopamina; e a dopamina está diretamente ligada a felicidade, pois auxilia no aumento da sensação de bem-estar, além disso estimula a memória, melhora o humor, regula o apetite e melhora nosso sono!
Já na área da saúde mental, a gratidão nos enche de energias positivas. O Dr. Masaru Emoto realizou diversos experimentos com a água e o poder dos pensamentos. Acredita-se que a água é um “diagrama da nossa realidade” e que energias emocionais e vibrações poderiam mudar a estrutura física da água.
Um dos experimentos mais conhecidos de Emoto é o dos potes de arroz. O pesquisador colocou arroz cozido em três potes diferentes, cada um destinado a um tipo de interação: amor e palavras boas, ódio e um era ignorado. Durante um mês, Emoto pediu para que seus estudantes falassem palavras boas e ruins para os potes identificados. E, ao fim, notou que o pote que recebia palavras boas tinha apenas uma leve fermentação, enquanto os outros já possuíam bolor e caminhavam para a decomposição.
A gratidão pelo que temos e pelas pessoas que nos cercam podem mudar a nossa vida e a vida de quem está ao nosso redor. Faça um exercício, durante o ano escreva em um caderno tudo o que te trouxe gratidão em seus dias e, quando chegar o fim do ano, releia o que você escreveu. Temos certeza que isso lhe trará o dobro de gratidão! Pratique-a diariamente e faça do seu mundo um lugar melhor!
Escrito por Ingrid Honório, 23 anos, estudante de psicologia e voluntária da FCG
O Natal é considerado por muitos a data mais importante no ano. Além de ser um feriado onde as pessoas se reúnem em família e amigos para comemorar, saborear diversos pratos e trocar presentes, essa data possuí um significado de extrema importância. É no dia 25 de Dezembro que celebramos o nascimento de Jesus Cristo.
Por volta do século III ou IV, foi que oficializaram a data como sendo o Natal, tendo sido o primeiro registro escrito datado de 354. Em diferentes culturas, esse feriado também é comemorado em outros dias do ano. Além das árvores enfeitadas, também são montados presépios que representam o momento do nascimento de Cristo e a chegada dos Reis Magos para lhe presentear. Outra tradição muito conhecida é a Missa do Galo, celebração da igreja católica muito antiga e que tem início meia noite do dia 24 para o dia 25.
O Natal é associado a união, ao amor, a prosperidade e a paz. Justamente por ser ligado ao nascimento de Cristo, muitas pessoas aproveitam as festas para fazer trabalho voluntário como entrega de cestas básicas ou ajudando instituições de caridade para levar esse amor e esperança que a data transmite. O voluntariado muda a vida de muitas famílias que não têm condições para fazer uma ceia, crianças que não receberiam presentes e pessoas que estão distantes da palavra de Deus nesse momento tão complicado em que vivemos.
Em tempos como o que estamos vivendo, precisamos nos unir de formas diferentes para continuar levando essa mensagem de que juntos somos mais fortes e que, com ajuda de todos, podemos transformar diversos natais.
Durante o decorrer deste ano houveram muitas situações que serviram de alerta para a valorização da família, a importância da união, a empatia com a vida do próximo e a importância da fé. Neste dia 25, se reúna com a sua família (pessoalmente ou por vídeo), dêem graças por terem vencido as dificuldades, celebrem o amor de Cristo e celebrem a vida!
Um Feliz Natal de toda a Fundação Comunidade da Graça, muito amor e muita alegria para todos vocês!!!
Escrito pela voluntária Thainá Brandão, 23 anos, estudante de Jornalismo e voluntária da FCG.
Os desafios de falar sobre Fake News começam logo de cara: o que é - e o que não é - Fake News? De acordo com a ONG Coalizão em Direitos Humanos, trata-se de conteúdos com potencial de viralização nas redes sociais, escritos em geral com estilo jornalístico, simulando uma notícia, mas com informações falsas, sem autoria e em grande parte das vezes contendo discursos de ódio.
Em um contexto de crise sanitária, como na pandemia de COVID 19, os perigos dessa desinformação são ainda mais sérios. Um exemplo notório é a relação com o “movimento antivacina”, que vem preocupando a comunidade científica. As vacinas, baseadas em estudos sérios de pesquisadores altamente qualificados, passam por diversos testes de qualidade. Além disso, fazem parte de um pacto social. Diversas doenças como sarampo, poliomielite, difteria e rubéola já haviam sido erradicadas do mapa brasileiro e ameaçam retornar como consequência desse movimento embasado em falácias e compartilhado sem verificação de fatos.
Alguns cuidados para não cair nessa modalidade são: conferir a fonte e autores da informação, leitura completa para além do título, consulta de mais fontes, checagem da data da publicação, consulta à especialistas e, em caso de dúvidas, busca em portais especializados, como a Agência Lupa (https://piaui.folha.uol.com.br/lupa/).
Escrito pela Mayara Rachid, Mestranda em Mudança Social e Participação Política (EACH - USP), Membro do Grupo do Estudos e Pesquisa Educação, Sociedade e Políticas Públicas (GEPESPP - USP) e voluntária da FCG.
A FCG é uma instituição que busca contribuir para a transformação social, prova disso é o Programa Saber que visa o desenvolvimento da consciência crítica e analítica de nossos alunos. Nós os incentivamos a questionar as informações e não apenas consumi-la, com isso queremos auxiliar no combate a desinformação, por isso, trouxemos para você, leitor, 6 dicas para lhe ajudar a não ser vítima de fakenews.
1) SEMPRE DESCONFIE DAS INFORMAÇÕES QUE RECEBE, PRINCIPALMENTE AQUELAS VINDAS PELO WHATSAPP E PELAS REDES SOCIAIS Os discursos falsos que buscam manipular pessoas sempre existiram e encontraram nas redes sociais um solo muito fértil para crescer, porque a internet permite que se alcance um grande público e que as informações sejam repassadas de forma muito ágil. Somos muito comunicativos nas redes sociais, principalmente no Whatsapp, por isso, as informações são repassadas com muita velocidade, mas isso não quer dizer que elas sejam sempre verdadeiras.
2) CHEQUE A DATA DA NOTÍCIA A notícia pode ficar disponível para acesso na internet por muitos anos e isso explica o motivo de notícias antigas ocasionalmente reaparecem, por isso é sempre importante estar atento a data da notícia. É possível que a notícia repassada seja verdadeira, porém ocorrida há muito tempo. Não permita que lhe enganem e manipulem com notícias antigas.
4) NÃO COMPARTILHE A INFORMAÇÃO SE NÃO TIVER CERTEZA DA VERDADE É preciso que sempre tenhamos bom senso, por isso, fazer uma rápida busca sobre a informação é uma atitude preciosa, caso não seja possível encontrar a fonte da informação a notícia pode ser falsa. Valide a informação que você quer passar adiante, mas se ficar com dúvidas não compartilhe.
5) NÃO É PORQUE VOCÊ GOSTA DO QUE DETERMINA PESSOA DIVULGA QUE TUDO O QUE ELA DIVULGA É VERDADE Formadores de opiniões abordam temas variados e são capazes de impactar a vida de muitas pessoas, ou seja, eles têm um grande poder nas mãos. Cuidado para não perder seu senso crítico!
6) DESCONFIE DE POSICIONAMENTOS MUITO RADICAIS E/OU ABSURDAS Notícia verdadeiras são analisadas a partir de vários pontos de vista, já a fakenews considera apenas um ponto de vista como verdade absoluta. Fique atento também para as notícias inacreditáveis, pois os absurdos tocam a emoção humana e influenciam a opinião das as pessoas. Portanto, busque fontes diversificadas sobre a mesma informação e construa o seu entendimento sobre o fato.
Escrito por: Priscila Mastop Pinho, graduanda em Relações Internacionais e voluntária da FCG.
A humanidade convive com diversas doenças, algumas terríveis. Vacinas são criadas para os velhos desafios e os novos, como os vírus HIV e Ebola.
Os países apoiam a Organização Mundial de Saúde (OMS) e promovem a imunização de suas populações. Porém, recentemente ela alertou sobre a ameaça global da “hesitação vacinal”.
Por que as pessoas relutam em tomar vacinas?
O MOVIMENTO ANTIVACINA
Episódios antigos de resistência à imunização podem ser atribuídos a um misto de educação precária e políticas públicas equivocadas.
Mas como entender que esse fenômeno prospere em países com populações bem instruídas em pleno século XXI?
Acredita-se que o antivacinismo ganha força com a publicação, em 1998, do artigo “MMR vaccination and autism”, do inglês Andrew Wakefield. O texto relacionou a vacina tríplice viral ao autismo. A pesquisa revelou-se uma fraude, e Wakefield teve sua licença profissional cassada.
Mesmo refutado, o texto implantou a desconfiança nas pessoas, e continua sendo usado como argumento pelo movimento antivacina.
Quais as consequências disso?
O RETORNO DE VELHOS FANTASMAS
Dados preliminares do Ministério da Saúde indicam que em 2019, pela primeira vez em 25 anos, o Brasil não atingiu a meta de vacinação estabelecida (95% da população).
A imprensa tem noticiado o aumento de casos de tuberculose, sarampo, e a ameaça da volta da rubéola, poliomielite e difteria, doenças consideradas erradicadas.
FAKE NEWS COMO ARMA DE DESINFORMAÇÃO
Os grupos antivacina difundem notícias falsas que superestimam os riscos de se vacinar e subestimam os de não se vacinar.
O que fazer?
1. Capturar a atenção dos indecisos produzindo e fornecendo informação de qualidade, verificável, e baseada em ciência séria. 2. Buscar o apoio de membros da comunidade para enfrentar a desinformação. 3. Reforçar a importância da vacinação para proteger as crianças e os que não podem tomar a vacina seja porque são demasiados jovens ou frágeis.
A FCG acredita na vacinação como forma de prevenir doenças e apoia o esforço dos órgãos nacionais e internacionais para imunizar as pessoas.
A saúde de cada um de nós agradece!
Texto escrito por Tony Silva, 48 anos, analista de sistemas, redator freelancer e voluntário da FCG
Entenda o que é a violência doméstica e como combatê-la
Desde o início da pandemia de covid-19, várias mulheres passaram a ficar 24 horas em casa, muitas vezes, com seus agressores. A quantidade de denúncias de violência contra a mulher só vem aumentando durante a quarentena. Por isso, trouxemos o que é preciso saber sobre o tema e as formas de denunciar esses casos.
Quais os tipos de violência doméstica e familiar contra a mulher? O primeiro ponto é entender como se caracteriza esse tipo de violência. A Lei Maria da Penha (Lei nº 11.340, de 7 de agosto de 2006) define cinco formas de violência doméstica e familiar. São elas:
Violência física: ações que ofendam a integridade ou a saúde do corpo como: bater ou espancar, empurrar, atirar objetos na direção da mulher, sacudir, chutar, apertar, queimar, cortar ou ferir;
Violência psicológica: ações que causam danos emocionais e diminuição da autoestima, ou que visem degradar ou controlar seus comportamentos, crenças e decisões; mediante ameaça, constrangimento, humilhação, manipulação, isolamento, vigilância constante, perseguição contumaz, insulto, chantagem, violação de sua intimidade, ridicularização, exploração e limitação do direito de ir e vir, ou qualquer outro meio que cause prejuízo à saúde psicológica e à autodeterminação;
Violência sexual: ações que forcem a mulher a fazer, manter ou presenciar ato sexual sem que ela queira, por meio de força, ameaça ou constrangimento físico ou moral;
Violência patrimonial: ações que envolvam a retirada de dinheiro conquistado pela mulher com seu próprio trabalho, assim como destruir qualquer patrimônio, bem pessoal ou instrumento profissional;
Violência moral: ações que desonram a mulher diante da sociedade com mentiras ou ofensas. É, também, acusá-la publicamente de ter praticado crime. São exemplos: xingar diante dos amigos, acusar de algo que não fez e falar coisas que não são verdades sobre ela para os outros.
Quais canais disponíveis para denunciar um caso? É importante deixar claro que essa história de que “em briga de marido e mulher, ninguém mete a colher” é uma mentira, qualquer pessoa pode fazer uma denúncia pelos canais de atendimento que tem o objetivo de auxiliar mulheres em situação de violência em todo o país. A denúncia de conhecidos e vizinhos, por exemplo, pode fazer toda a diferença, especialmente durante a pandemia do novo coronavírus.
Nenhuma mulher deve enfrentar esse problema sozinha e toda a sociedade é responsável pelas mulheres em situação de violência. Além disso, os canais e atendimento garantem o anonimato de quem está realizando a denúncia.
1 - Ligue para o 180 A Central de Atendimento à Mulher, funciona diariamente durante 24h, incluindo sábados, domingos e feriados. Além de receber denúncias de violações contra as mulheres, a central encaminha o conteúdo dos relatos aos órgãos competentes e monitora o andamento dos processos.
2 - Mande uma mensagem pelo Telegram Basta acessar o aplicativo, digitar na busca “DireitosHumanosBrasil” e mandar mensagem para a equipe da Central de Atendimento à Mulher
3 - Baixe o aplicativo Magalu É uma forma silenciosa e segura de denunciar. Assim que baixar o aplicativo, clique em ''sua conta'' e depois ''violência contra a mulher'', por lá é só escolher a opção “falar online”, e haverá o direcionamento para o chat do Ministério dos Direitos Humanos.
4 - Baixe o aplicativo SOS MULHER Ele permite que as vítimas de violência doméstica peçam ajuda apertando apenas um botão no celular. Ao acionar a ajuda, o aplicativo localiza a viatura policial mais próxima até o local da ocorrência. Podem se cadastrar na ferramenta somente pessoas com medidas protetivas (como ordens para o agressor ficar a uma determinada distância da vítima) expedidas pela Tribunal de Justiça de São Paulo.
5 - Baixe o PenhaS Ele informações sobre direitos das mulheres, mapa das delegacias da mulher de todo o Brasil, serviço de atendimento à mulher que possibilita traçar a rota até o local mais próximo, botão de pânico, onde as vítimas podem escolher até cinco pessoas de sua confiança para acioná-las em caso de urgência e função produção de provas, em que no momento exato da violência é possível ativar uma gravação de áudio que capta o som ambiente, criando a oportunidade de a vítima produzir provas.
